倒立作念得好撸撸社，中枢力量少不了；

后弯作念得好，身体柔韧差不了；

如若倒立和后弯勾搭起来锻真金不怕火

那就更完整了！

今天要给全球先容的是手肘倒立和后弯的经典调度，这个难度有点大，手肘倒立稳了，后弯作念好了，能力去尝试哦！

双手十指交扣撸撸社，手肘与肩同宽单腿跳笔直肘倒立，左腿向后伸直，右腿保捏迤逦找到前后的均衡和踏实

左腿捏续向下，迤逦左膝盖，围聚大地同期掀开胸腔，水中色 影院加强后弯收下巴，折腰

第三步：

左脚着地之后，右脚着地找到双腿的力量，把胸腔推开更多

第四步：

最难的一步来啦，

若何来的若何且归！

从手肘撑地的轮式，抬起右腿朝上动手手臂、背部、中枢的力量朝上跳起，回笔直肘倒立的准备姿势

好啦，作念不到的伽东说念主不要惊惧，一步一步来。惟有打好基础，力量柔韧性齐有了，对身体放肆自由了，格局随之而来哦！

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